#식이섬유 #건강 #다이어트 #소화건강 #체중관리 #심혈관건강 #영양소 #식습관1 식이섬유효능: 건강한 삶을 위한 필수 요소 식이섬유는 우리가 매일 섭취하는 음식에서 빼놓을 수 없는 중요한 성분이에요. 하지만 많은 사람들이 식이섬유의 효능에 대해 잘 모르고 지나치는 경우가 많죠. 오늘은 식이섬유의 효능과 그 중요성에 대해 알아보도록 할게요.1. 식이섬유의 기본 이해1-1. 식이섬유란 무엇인가요?식이섬유는 주로 식물에서 유래한 탄수화물로, 우리 몸에서 소화되지 않고 장을 통과하는 성분이에요. 주로 과일, 채소, 곡물, 콩류 등에 많이 포함되어 있죠. 이러한 식이섬유는 크게 두 가지로 나눌 수 있어요: 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유.1-2. 수용성 식이섬유의 효능수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤리 같은 형태로 변해요. 이 식이섬유는 혈당 조절에 도움을 주고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이에요. 예를 들어, 귀리나 보리, .. 2024. 9. 8. 이전 1 다음